무릎에 물이 차는 증상 원인 치료방법(+무릎 관절에 좋은 음식)

무릎에 물이 차는 증상 원인 치료방법 등 무릎에 물이 차는 증상에 관한 정보 알아보도록 하겠습니다. 무릎에 물이 차는 것은 무릎 관절에 염증이 생겨서 관절액이 과도하게 분비되는 현상입니다. 이러한 증상은 무릎의 통증, 부종, 운동장애 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

무릎에 물이차는 증상

 

무릎에 물이차는 증상

무릎에 물이 차는 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 3가지 경우가 있습니다.

1. 관절염
관절염은 무릎 관절의 연골이 손상되거나 퇴화되어 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 관절염은 나이가 들면서 자연적으로 발생할 수도 있고, 외부 충격, 과체중, 유전 등의 요인에 의해 발생할 수도 있습니다. 관절염이 있는 사람은 무릎에 물이 차고, 통증이 심해지고, 구부리거나 펴기 어렵습니다.

2. 감염성 관절염
감염성 관절염은 세균, 바이러스, 균류 등의 병원체가 무릎 관절에 침입하여 염증을 일으키는 질환입니다. 감염성 관절염은 보통 다른 감염병의 합병증으로 발생하거나, 외상, 수술, 주사 등으로 관절에 병원체가 들어갔을 때 발생합니다. 감염성 관절염이 있는 사람은 무릎에 물이 차고, 열이 나고, 붉어지고, 부드럽게 만지면 아픕니다.

3. 비정상적인 면역 반응
비정상적인 면역 반응은 자신의 몸을 공격하는 자가면역 질환으로, 류마티스 관절염, 육아종성 관절염, 청소년 관절염 등이 있습니다. 이러한 질환은 면역계가 과잉 반응하여 관절에 염증을 일으키고, 연골과 뼈를 파괴하는 것입니다. 비정상적인 면역 반응이 있는 사람은 무릎에 물이 차고, 아침에 일어나면 뻣뻣하고, 다른 관절도 문제가 생깁니다.

 

퇴행성 관절염 증상 및 원인

퇴행성 관절염은 연령이 들어갈수록 발생 가능성이 높아지는 만성 질환이며, 관절 연골의 퇴행적 변화로 인해 발생합니다. 퇴행성 관절염은 무릎, 엉덩이, 손목, 발목, 척추 등 다양한 관절에서 발생할 수 있으며, 보통 중년 이후 발생하는 경우가 많습니다.

퇴행성 관절염의 원인은 다양합니다. 먼저, 연령적인 요인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 연령이 들어갈수록 관절연골이 노화되어 신체 부하를 제대로 받지 못하게 되며, 이는 퇴행성 관절염의 발생 가능성을 높입니다. 또한, 비만이나 고혈압, 당뇨병 등의 대사성 질환과 같이, 신체 부하를 늘리는 요인도 퇴행성 관절염 발생의 위험을 높입니다.

퇴행성 관절염의 증상은 다양합니다. 가장 대표적인 증상은 통증입니다. 관절을 움직일 때 느껴지며, 보통 운동이나 일상생활을 할 때 더 심해집니다. 또한, 관절 강직, 관절 내 염증, 관절 가동범위 제한, 골수염 등의 증상도 나타납니다.

퇴행성 관절염의 치료 및 예방 방법은 다양합니다. 일반적으로는 약물 치료, 물리치료, 관절 주사, 수술 등이 있습니다. 또한, 적절한 운동, 체중 감량, 건강한 식습관 등을 통해 퇴행성 관절염 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 정기적인 검진과 치료를 통해 증상의 조절과 예방에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

무릎에 물이 찰 때 관리 방법

1. 휴식: 무릎에 부담을 주는 활동은 최대한 자제하고, 가능한 한 무릎을 쉬게 해야 합니다. 걷기와 서있기를 줄이고, 앉거나 누울 때는 무릎을 살짝 구부려서 관절 내부의 압력을 낮춰줍니다.

2. 냉찜질: 무릎에 얼음팩이나 차가운 수건을 15~20분씩 깔아줍니다. 이는 부종과 통증을 줄이고, 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2~4번 정도 반복합니다.

3. 약물: 통증이 심하거나 염증이 심한 경우에는 의사의 처방에 따라 진통제나 소염제를 복용할 수 있습니다. 감염이 의심되는 경우에는 항생제를 복용할 수 있습니다.

 

 

류마티스 관절염 증상 및 원인

류마티스 관절염은 면역계의 이상으로 인해 발생하는 만성적인 관절염이며, 다양한 연령층에서 발생할 수 있습니다. 류마티스 관절염은 발병 원인이 명확하지 않지만, 유전적인 요인과 환경적인 요인이 함께 작용하여 발생한다고 알려져 있습니다.

류마티스 관절염의 증상은 다양합니다. 가장 대표적인 증상은 관절 통증과 강직감입니다. 이러한 증상은 일상생활에서 큰 불편을 초래하며, 특히 아침에 더 심해집니다. 또한, 피로, 열감, 발작적인 통증, 호흡곤란 등의 증상도 나타날 수 있습니다.

류마티스 관절염의 원인은 면역계의 이상으로 인해 발생합니다. 면역계가 일어나는 이상으로 인해 관절 내부의 연골과 뼈가 파괴되며, 염증과 감염을 초래할 수 있습니다. 또한, 유전적인 요인과 환경적인 요인이 함께 작용하여 발생한다는 것이 알려져 있습니다. 특히, 스트레스, 고도의 환경오염, 비만 등이 류마티스 관절염의 발생 위험을 높입니다.

류마티스 관절염의 치료 및 예방 방법은 다양합니다. 일반적으로는 약물 치료, 물리치료, 관절 주사, 수술 등이 있습니다. 또한, 적절한 운동, 체중 감량, 건강한 식습관 등을 통해 류마티스 관절염 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 정기적인 검진과 치료를 통해 증상의 조절과 예방에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 류마티스 관절염의 발생 가능성을 줄이기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하며, 스트레스와 환경오염 등의 요인에 노출되는 것을 최대한 피해야 합니다.

 

무릎 관절에 좋은 음식

 

무릎 관절에 좋은 음식 8가지는 다음과 같습니다.

1. **등푸른 생선**: 고등어, 연어, 참치, 삼치 등의 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3 지방산은 세포의 염증을 억제하고, 손상된 조직의 회복을 돕는 효능이 있습니다. 또한, 혈관 건강에도 좋으므로 관절의 혈액 순환을 증진시킵니다. 일주일에 2~3번 정도 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. **당근**: 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 관절과 연골을 보호하고 통증을 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 당근에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등과 같은 무기질이 포함되어 있어 손상된 조직의 회복과 염증 완화를 돕습니다.

3. **닭고기**: 닭고기에 함유되어 있는 단백질은 소고기나 돼지고기보다 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 손상된 무릎과 연골이 튼튼해질 수 있게 돕습니다. 하지만 닭고기를 요리할 때 주의해야 할 점들이 있습니다. 지방이 많은 뒤꽁무니나 목 부분은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 닭 가슴살과 날개를 드시는 것이 가장 좋습니다.

4. **콩과 두부**: 콩과 두부에는 지방이 적고 단백질 함량이 높습니다. 콩과 두부에 함유되어 있는 단백질은 관절의 통증과 붓기를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한, 두부 200g에 함유된 칼슘량은 하루 권장 섭취량의 37%에 달합니다. 이 외에도 두부에 있는 이소플라본 성분은 뼈를 만들어주는 골아세포를 증가시키기 때문에 칼슘 소비량이 많은 임신한 여성이나 출산한 여성에게는 꼭 필요한 영양분입니다.

5. **시금치**: 시금치에 함유되어 있는 칼슘과 엽산은 무릎 관절과 연골을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 게다가 시금치에 들어있는 항산화 물질은 체내에 있는 활성산소를 제거하는데 도움을 주고, 이로 인해 관절에 긍정적인 효과를 줍니다. 이뿐만 아니라 시금치에 풍부하게 들어있는 비타민 A와 비타민 E는 염증을 억제해 관절염에 좋고, 비타민 K는 관절 오염 물질을 청소하는데 도움이 됩니다.

6. **멸치**: 멸치, 정어리, 청어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 증가시키는 사이토카인 단백질 인자 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 즉 멸치를 먹으면 무릎이나 어깨 등과 같은 관절과 연골에 생기는 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 오메가-3는 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 주고, 이로인해 심혈관질환과 각종 염증들을 예방하는 효과도 있습니다.

7. **마늘**: 마늘에 있는 함염 성분은 무릎과 같은 관절에 생길 수 있는 골관절염을 예방하는데 도움을 줍니다. 실제 연구에서도 마늘에 있는 특정 성분이 관절의 염증 수치를 줄여주는데 도움을 줬다고 합니다. 이 외에도 마늘은 심장질환과 치매에 걸릴 확률을 낮춰주고, 면역세포를 활성화해 면역력 증진에도 도움을 줍니다.

8. **생강**: 생강은 신체 내에서 염증을 유발시키는 물질의 생성을 차단하는 효능이 있어 관절염으로 인한 통증과 염증 수치를 개선하는데 도움을 줍니다. 실제로 2001년에 시행된 연구에 따르면 무릎 관절염이 있는 261명의 환자가 생강 추출물을 섭취하였더니 6주 후에 63%의 무릎 통증이 개선되었다고 합니다. 생강은 가루나 말린 형태로 섭취하면 됩니다. 물론 음식을 할 때 재료로 넣고 하셔도 어느정도 효과는 있을 것으로 예상됩니다.

무릎 관절에 좋은 영양 성분

무릎 관절에 좋은 영양 성분으로 알려진 글루코사민 MSM 콘드로이친에 관한 정보도 아래 같이 둘테니 참고 하시길 바랍니다.

 

글루코사민 콘드로이친 msm 효능 및 부작용 적정섭취량 알아보기

이상으로 무릎에 물이 차는 증상 등 관련 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.