입냄새 제거방법 입냄새 원인 총 정리

입냄새 제거방법 입냄새 원인 총 정리해드리겠습니다. 입냄새는 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제입니다. 입냄새는 구강 내 세균이 음식물을 분해하면서 발생하는 황화합물 등의 물질에 의해 유발됩니다. 입냄새는 자신의 건강과 자신감에도 영향을 미치므로 빠르게 제거하는 것이 좋습니다. 입냄새를 제거하는 방법은 다양하지만, 여기서는 가장 간단하고 효과적인 3가지 방법을 소개하겠습니다.

입냄새 제거방법

 

1. 양치질과 치실질을 꼼꼼하게 하기

양치질은 입냄새를 제거하는 가장 기본적인 방법입니다. 양치질을 통해 치아와 잇몸에 낀 음식물 찌꺼기와 세균을 제거할 수 있습니다. 양치질을 할 때는 불소 함유 치약을 사용하고, 치아의 앞뒤면과 측면을 모두 닦아주어야 합니다. 또한 혀에도 세균이 증식하여 입냄새를 유발할 수 있으므로 혀에 낀 백태를 제거하는 혀 클리너를 사용하는 것이 좋습니다. 양치질만으로는 치아 사이에 낀 음식물 찌꺼기를 완벽하게 제거할 수 없으므로, 치실질도 함께 해주어야 합니다. 치실질은 하루에 한 번 이상, 양치질 전이나 후에 실시하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취와 가글하기

수분 섭취는 입냄새를 제거하는 데 도움이 되는 방법입니다. 수분 섭취는 침의 분비를 촉진하고, 침은 입안의 세균을 억제하고 구강 내 pH를 조절하는 역할을 합니다. 따라서 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 녹차나 사과, 석류 등도 입냄새를 줄여주는 효과가 있습니다. 가글하기도 입냄새를 제거하는 효과적인 방법입니다. 가글하기는 입안의 세균과 음식물 찌꺼기를 씻어내고, 구강 내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. 가글하기에는 소금물이나 식초 구강청결제 등이 좋습니다.

3. 식습관 개선하기

식습관도 입냄새에 영향을 줍니다. 특히 마늘, 양파, 파, 부추, 육류, 치즈, 우유 등의 음식은 소화 과정에서 발생하는 가스와 함께 입으로 올라와서 입냄새를 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 음식을 먹은 후에는 반드시 양치질과 가글하기를 해주어야 합니다. 또한 술과 담배도 입냄새의 주범이므로 피하는 것이 좋습니다. 반면에 요거트, 유산균 음료, 생강, 허브 등은 입냄새를 줄여주는 효과가 있습니다. 이러한 음식들을 적절히 섭취하면 입냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다.

 

입냄새 원인

1. 구강 내 세균

입냄새의 가장 흔한 원인은 구강 내 세균입니다. 우리의 입 속에는 수많은 세균이 살고 있습니다. 이 세균들은 음식물 잔여물이나 치아 표면, 잇몸 사이, 혀 등에 붙어서 단백질을 분해하면서 악취성 화합물을 만듭니다. 이 화합물들이 바로 입냄새의 주범입니다.

구강 내 세균에 의한 입냄새를 예방하고 제거하려면 **정기적인 구강 청결**이 필수입니다. 하루에 적어도 두 번 이상 양치질을 하고, 치실이나 칫솔로 잇몸 사이나 혀를 깨끗하게 닦아줍니다. 또한, 구강 청결제나 구강 가글제를 사용하여 세균을 제거할 수 있습니다.

2. 충치나 잇몸 질환

충치나 잇몸 질환은 구강 내 세균의 번식을 촉진시키고, 악취성 화합물의 생성을 증가시킵니다. 충치는 치아 표면의 식품 잔여물이 부패하면서 악취를 발산하고, 잇몸 질환은 잇몸이 염증을 일으키면서 출혈이나 농성 분비물을 만들어내며 악취를 유발합니다.

충치나 잇몸 질환에 의한 입냄새를 예방하고 제거하려면 **정기적인 치과 방문**이 필수입니다. 치과에서는 충치나 잇몸 질환의 정확한 진단과 치료를 받을 수 있습니다. 또한, 치과에서는 전문적인 스케일링이나 교정 등으로 구강 내 세균의 번식을 억제할 수 있습니다.

 

3. 구강 건조증
구강 건조증은 타액의 분비량이 감소하여 구강 내 습도가 낮아지는 상태입니다. 타액은 구강 내 세균을 억제하고, 음식물 잔여물을 제거하는 역할을 합니다. 따라서 타액의 분비량이 감소하면 구강 내 세균의 증식과 악취성 화합물의 생성이 증가합니다.

구강 건조증에 의한 입냄새를 예방하고 제거하려면 **타액 분비 촉진**이 필수입니다. 하루에 충분한 물을 마시고, 저자극성의 껌이나 사탕을 씹어줍니다. 또한, 구강 건조증의 원인이 되는 흡연이나 알코올, 카페인 등을 피하고, 건조한 공기를 피하기 위해 가습기를 사용합니다.

4. 소화기 질환
소화기 질환은 위나 장에서 음식물이 제대로 소화되지 않아서 악취를 발산하는 경우입니다. 위나 장에서 음식물이 부패하면서 악취성 가스가 생성되고, 이 가스가 역류하거나 배출되면서 입냄새가 나게 됩니다.

소화기 질환에 의한 입냄새를 예방하고 제거하려면 **소화 건강 관리**가 필수입니다. 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 과식이나 과다 음주를 피합니다. 또한, 소화에 좋은 식품을 섭취하고, 소화에 나쁜 식품을 피합니다. 소화에 좋은 식품은 요거트, 파인애플, 배, 생강 등이고, 소화에 나쁜 식품은 마늘, 양파, 치즈, 고기 등입니다.

 

입냄새 자가진단

입냄새 자가진단 방법은 크게 세 가지가 있습니다.

첫 번째 방법은 혀를 긁어내어 냄새를 맡는 것입니다. 일회용 숟가락이나 플라스틱으로 혀 뒷부분을 긁어내고, 5초 정도 기다린 후에 긁어낸 설태의 냄새를 맡아보세요. 설태는 혀에 낀 백색 또는 노란색의 점액질로, 혓바닥에 서식하는 세균의 분비물입니다. 설태에는 황화합물이 함유되어 있어서 구취의 주요 원인이 됩니다.

두 번째 방법은 손등을 핥아서 냄새를 맡는 것입니다. 혓바닥으로 손등을 여러 번 핥은 후에 10초 정도 기다린 후에 손등의 냄새를 맡아보세요. 이 때 손등을 코에서 3cm 정도 떨어뜨려서 맡아야 합니다. 이 방법은 입안의 세균이나 음식물 잔여물이 손등에 달라붙어서 냄새를 확인할 수 있습니다.

세 번째 방법은 입을 다문 채로 숨을 내쉬어서 냄새를 맡는 것입니다. 3~5분 동안 입을 다문 채로 코로만 숨을 쉬고, 그 후에 두 손바닥을 모아 입을 대고 하~ 하고 숨을 내쉬고 그 냄새를 맡아보세요. 이 방법은 입안의 세균이나 음식물 잔여물이 숨과 함께 나와서 냄새를 확인할 수 있습니다.

위의 세 가지 방법으로 자가진단을 했을 때 스스로 냄새가 나는 것을 느낀다면, 타인도 같거나 더 심한 냄새를 맡을 수 있다는 것입니다. 따라서 구강 위생관리를 철저히 해주거나, 구강 질환이나 기타 질환의 가능성이 있다면 치과나 내과에서 검사와 치료를 받아야 합니다.